Trening og kosthold
Regelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskudd i hverdagen og har mange positive effekter på både fysisk og psykisk helse.
Regelmessig fysisk aktivitet er en universalmedisin som forebygger plager og er en viktig kilde for god livskvalitet, overskudd, selvhjulpenhet i hverdagen og god helse. Det er aldri for sent å begynne og alt vil hjelpe. Vi deler fysisk aktivitet inn i to deler; hverdagsaktivitet og trening utover dette.
- Unngå skader
Muskel og skjelettlidelser er den største årsaken til sykefravær i det norske arbeidslivet. Her har vi samlet noen gode og forebyggende øvelser til deg.
- Trening
Av og til kan det å fylle inn hverdagen med litt aktivitet hver dag erstatte en hard treningsøkt du uansett ikke hadde gjort.
- Styrketrening
Styrketrening styrker skjelettet, musklene og leddene og bidrar derved til å forebygge arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet.
- Meniskskader
Meniskskader kan gi store smerter og et ustabilt kne. Meniskskade er enten av akutt type eller kronisk type.
- Hverdagsaktivitet
Her er noen enkle tips til hvordan du kan sitte mindre.
- Kosthold
Et sunt kosthold er variert og med blant annet mye grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter og fisk. I tillegg bør magre meieriprodukter være en del av det daglige kostholdet.